El estrés y las consecuencias en tu cuerpo


Se considera estrés al mecanismo que se activa cuando una persona sufre un exceso de situaciones que superan sus recursos. Las causas que lo pueden ocasionar son diversas y, por raro que en principio nos pueda parecer, no necesariamente tiene que ser malo, también existe el estrés positivo, que nos ayuda a adaptarnos a medios desconocidos o adversos (por ejemplo cuando alguien tiene frío genera tensión muscular para producir calor, o cuando existe carga de trabajo o estudio reduciendo sensiblemente la necesidad de sueño).

 El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y emocionales, el más común es el dolor de cabeza tensional, pero no es el único, otros pueden ser más preocupantes y quizás menos perceptibles:

  • Problemas cardiovasculares y musculoesqueléticos.
  • Cambios en el peso asociados a malos hábitos alimentarios.
  • Problemas a nivel sexual. 
  • Cansancio generado el cansancio generado.
  • Insomnio o exceso de sueño, el cual se ve afectado no solo en la cantidad también en la calidad.
  • Desgaste celular y envejecimiento.

¿Cómo ayuda el Yoga al estrés?

El yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de la medicina complementaria e integradora, reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarte a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente.

Ayuda a concentrarse en la respiración

Una reacción al estrés y la ansiedad es que los ciclos de respiración se acortan y aceleran, lo que genera una falta de oxígeno y un exceso de monóxido, en términos coloquiales nos “envenenamos” de forma inconsciente. También generamos una rigidez en el diafragma lo que provoca incapacidad pulmonar.

El aspecto más importante del yoga se centra en la respiración y entrenarse a sí mismo para seguir la respiración durante la clase de yoga es una habilidad útil para combatir el estrés.

El ejercicio le da endorfinas.                              

Como todo tipo de actividad física, el yoga produce endorfinas, neurotransmisores que se ha demostrado mejoran el estado de ánimo, reducir los síntomas de depresión, aliviar el estrés y la ansiedad. Las endorfinas son esencialmente un antidepresivo totalmente natural. 

El yoga reduce la tensión muscular.                                 

Cuando nos sentimos ansiosos o estresados, a menudo se tensan ciertas áreas de nuestro cuerpo sin siquiera darse cuenta, el yoga ayuda a aliviar la tensión muscular al fortalecer, alargar y relajar los músculos 

El yoga es un reto con uno mismo.                                                                        

Enfrentarse y superar retos te da más confianza y fe en ti mismo. Ser consciente de lo que nos pasa y aceptarlo como tal es lo primero que nos permitirá superarlo.