CUIDAR TU POSTPARTO
¡Hola! Si has terminado el embarazo, es probable que estés ocupada con tu recién nacido, pero recuerda, es un momento en el que no debes olvidar cuidar de tu salud. Una de las cuestiones clave a cuidar durante el postparto es
Trabaja tu núcleo para una espalda fuerte y sana
‘Core’ es una palabra de la voz inglesa que significa centro o raÃz. Los músculos del core son los encargados de estabilizar el cuerpo. Se trata de los músculos que se encuentran a lo largo del tronco y torso, tales cómo los abdominales profundos y también músculos de la
¡Tengo chepa! ¿Qué puedo hacer?
Llamamos coloquialmente chepa o joroba a una exagerada cifosis de la columna vertebral. En la espalda hay una cifosis fisiológica, la dorsal o torácica. Cuando está muy acentuada la denominamos hipercifosis (chepa o joroba). Existen muchÃsimas causas del aumento de esta curva raquÃdea: causas congénitas, secundarias
Tratar escoliosis con gimnasia postural
Todo cuerpo para trabajar en óptimas condiciones necesita mantener todos sus segmentos alineados y bien estructurados, cuando uno de estos se ve afectado los demás se ven obligados a compensar o paliar esa alteración, como consecuencia varios segmentos acaban modificando
¿Por qué nos duele la espalda?
¿Cuántas veces nos quejamos de dolor de espalda o se nos carga excesivamente la zona lumbar? Hablar de este tipo de dolor no es nada banal. Más del 70% de la población padece algún tipo de dolor en la zona
Fortalecer y flexibilizar
Una espalda que pasa 8 horas al dÃa sentada y, seguramente, en mala posición, es una espalda floja y acortada. Es decir, una espalda que nos ocasionará problemas y dolor. El cuerpo humano (con independencia de la edad) necesita dinamismo
Running con Espalda Sana
En época de vacaciones muchos aprovechamos para hacer todo aquello que no hemos podido realizar durante el invierno o a centrarnos en nuestros hobbies. Algo que suena fenomenal para desestresarnos del ritmo y rutinas habituales durante el resto del año.
LA POSTURA IDEAL: ESPALDA SANA
Lucir una postura perfecta es sinónimo de fuerza y seguridad. Y lo cierto es que nuestra postura influye, y mucho, en nuestra calidad de vida. Refleja de manera automática el estado fÃsico, mental y emocional en el que nos encontramos. Si
Hipopresivos en el post parto
Los ejercicios abdominales hipopresivos en el postparto, al contrario de los ejercicios abdominales convencionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después del embarazo, cerrar una diástasis abdominal y tonificar la barriga sin los problemas del suelo pélvico asociados. Son ejercicios que
Mucho tiempo sentados: Dolor de espalda y otros problemas de salud
Hay estudios que demuestran que pasar más de 10 horas sentado es perjudicial para la salud. Esto es porque llegado a ese punto, el riesgo de muerte por causas cardiovasculares, como un ataque al corazón, aumentan hasta un temible 70%, dependiendo