Envejecer es una etapa natural de la vida, pero a menudo viene acompañada de una disminución de la fuerza muscular, de la flexibilidad, del equilibrio y de la coordinación. Esto puede aumentar el riesgo de caídas y de lesiones, limitar la capacidad de movilidad e instaurar rigidez perdiendo la independencia en las actividades cuotidianas.

   La gimnasia supervisada por un fisioterapeuta se convierte en un aliado invaluable para combatir estos efectos y promover una entrada a esta etapa de forma saludable y activa.

   Este programa de fisiokinetic adaptado está, especialmente diseñado para esas personas que requieren un mayor grado de atención personalizada por parte del fisioterapeuta y ofrece la posibilidad de adaptar cada ejercicio a las necesidades específicas de cada uno gracias a un número pequeño de participantes.

   Se recomienda pasar inicialmente una evaluación completa del estado de salud para determinar las necesidades específicas de cada participante y poder diseñar un programa de ejercicios personalizado que sea seguro y efectivo.

   Está indicado para todas aquellas personas que puedan presentan limitaciones físicas o funcionales propias en:

• Déficits neurológicos: Parkinson, accidentes cerebrovasculares, esclerosis múltiple…
• Patologías respiratorias: EPOC, asma, fibrosis quística…con pérdida de la capacidad pulmonar.
• Alteraciones músculo-esqueléticas: osteoporosis, artritis reumatoide, prótesis articulares…con limitaciones o restricciones de la actividad.
• Impotencias funcionales: Disminución de la movilidad, fuerza o coordinación, síndromes de inmovilidad, postcirugías…

Objetivos de las clases:

   Todas las clases están estructuradas con los siguientes beneficios:

• Mejorar la postura: Detectar y corregir posturas inadecuadas y propias de la etapa avanzada que podrían causar dolor o lesiones.
• Aumentar la flexibilidad: Mejorar el rango de movimiento articular para prevenir la rigidez, las contracturas y aumentar la agilidad.
• Fortalecer los músculos: Potenciar la resistencia a la fatiga, la independencia para las actividades y la capacidad para realizar actividades cotidianas, ayudando a frenar la pérdida de masa ósea, y con trabajo en el control de la musculatura del suelo pélvico.
• Mejorar el equilibrio: Reducir el riesgo de caídas y mejorar la seguridad más el patrón de marcha.
• Fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio: Mejorar la resistencia, ampliar la capacidad del corazón para bombear sangre, controlar la tensión arterial y permitir respirar más profundamente y obtener más oxigeno para los tejidos de tu cuerpo.
• Trabajar el área cognitiva: Potenciar la memoria, la atención, el lenguaje y las funciones ejecutivas.
• Mejorar el bienestar emocional: Sentirse mejor consigo mismo, mejor descanso y, sueño reparador, aumentando la calidad de vida y manteniendo las relaciones sociales.
• Adecuar los ejercicios: Adaptar la intensidad y complejidad de los ejercicios según la condición física y/o estado de salud del momento.

Estructura de las sesiones:

   Todas las sesiones seguirán la misma estructura.

• Bienvenida:  Una pregunta sencilla de ¿cómo estáis hoy?nos permite saber el estado de salud del momento de los participantes para adaptar la sesión y motivarlos para alcanzar el objetivo pautado de la clase.
• Calentamiento: Tabla de preparación del cuerpo para prepararlo al esfuerzo físico que se va a realizar.
• Barra/ Núcleo: Ejercicios seleccionados que desarrollen las habilidades del facilitador y los objetivos marcados en la sesión del día para mejorar las competencias motrices con el objetivo de optimizar las capacidades coordinativas y físicas aprendiendo a usar el cuerpo de forma segura, eficaz y eficiente.
• Retorno a la calma: actividad de relajación, respiración para volver al cuerpo a un estado tranquilo.

Mirna Padré N.º de colegiada 3821