Nadar es un deporte que se realiza en el agua y por lo tanto, el peso no es un factor que vaya a suponer un problema para las articulaciones, y eso es a priori muy interesante, sobre todo para las personas que padecen artrosis y lesiones articulares. Pero por otro lado el medio acuático presenta una resistencia, el agua tiene una densidad y para movernos debemos vencerla, por lo que el trabajo muscular es intenso pero también ”desordenado”. Desordenado, porque perdemos la referencia gravitatoria que rige nuestras respuestas motrices, y la musculatura tónica o postural carece de los estímulos habituales que la mantienen activada: la gravedad y los apoyos. Esto podría llegar a ser peligroso para algunas personas, especialmente las que presentan un cuadro importante de desequilibrios musculares junto a una habilidad limitada para nadar.

De todas maneras y siempre que la persona sepa nadar minimamente bien, es decir conozca la técnica y cómo deben realizarse los movimientos del estilo elegido, la natación puede ser de gran ayuda en los problemas de dolores de espalda, especialmente en lumbalgias y dorsalgias.

El estilo libre o crowl y la espalda serían los más indicados, en cambio mariposa y braza, someten a la columna a esfuerzos que desde el punto de vista terapéutico son del todo innecesarios. Las brazadas suaves coordinadas con el movimiento del resto del cuerpo, y unas respiraciones fáciles ayudarán a relajar y estirar adecuadamente la columna y la musculatura de los hombros y caderas.