Estar sentado mucho tiempo afecta no solo a nuestros músculos, sino también a nuestra eficiencia en las tareas. A lo largo de la historia los humanos nos hemos dado cuenta de que la actividad física está muy asociada a la creatividad, la innovación y a una función cognitiva óptima. Aristóteles daba sus clases mientras caminaban alrededor del Lyceo (1).

Las personas sedentarias (con bajo nivel de activación física) son más propensas a presentar un peor rendimiento cognitivo, y son más lentos a la hora de resolver problemas ante situaciones inesperadas (2).

La receta para prevenir y solucionar los problemas asociados a demasiado tiempo sentado o a una vida muy sedentaria es bastante simple:
1. Reducir el tiempo opcional de sedestación: SIEMPRE QUE NO SEA NECESARIO ESTAR SENTADO MANTENTE DE PIE.
2. NO pasar más de 55 minutos seguidos sentado, levantarse aunque solo sea para atender una llamada de teléfono o leer un documento.
3. Priorizar una postura adecuada siempre que se pueda. Para descansar apóyate en el respaldo, y para hablar con un cliente o compañero mantén los pies bien apoyados en el suelo y la espalda en posición neutra.
4. Realizar 15 minutos diarios de mantenimiento del cuerpo: estiramientos, caminatas, sentadillas, subir y bajar escaleras…

(1) C. Berglund. Why does physical activity drain human brain power? Psychology Today, December 4, 2014.
(2) A. Singh-Manoux, M. Hillsdon, E. Brunner, M. Marmot. Effectas of physical activity on cognitive functioning in middle age. American Journal of public health 95, no.12 (2005).