Tel. 931 057 056 - 672 342 757

iddium

Al buscar a google “sitting is the new smoking” apareixen un sens fi de publicacions i diversos medis de comunicació arreu del món. El motiu de tal documentació es deu als nombrosos estudis que alerten que passar massa temps al dia damunt les nostres natges pot danyar seriosament la nostra salut.

El promig europeu és passar una mitja de 8,9 hores cada dia assegut. És el resultat de sumar el temps que ho fa a la feina, al cotxe o al sofà davant el televisor, quan li afegim set hores de son, significa que la majoria de nosaltres passem només una tercera part del nostre temps sobre els nostres peus.

Doncs bé, aquests períodes prolongats d’inactivitat augmenten tant el risc d’obesitat com el d’una llista sorprenent d’altres problemes de salut: malalties del cor, diabetis, càncer de colon, problemes musculars i d’esquena, trombosi venosa profunda, ossos fràgils, depressió i fins i tot, demència. De fet, l’Organització Mundial de la Salut ja ha identificat la inactivitat física com la quarta causa de mort al planeta, fins i tot per davant de l’obesitat.

Els experts comparen el sedentarisme amb una bomba de rellotgeria, tal com ho era el tabac als 80, quan tothom sabia com n’era de nociu fumar per la salut, però no s’adonaven de la implicació que tenia realment.

L’Organització Mundial de la Salut recomana que un adult ha de fer com a mínim 150 minuts d’exercici moderat a la setmana o 30 minuts com a mínim amb cinc dies. Això és suficient per aconseguir els beneficis principals de l’exercici regular, això no obstant, no ens protegeix d’un estil de vida sedentari.

Així doncs, aixeca’t com a mínim uns minuts cada hora, ves caminant fins a la feina i puja les escales del metro, o si treballes a una oficina i menges a la feina, fés-ho dempeus, de la mateixa manera quan parlis amb un company o per telèfon. Aquests petits hàbits poden canviar la teva vida.

20/04/2015

Sitting is the New Smoking

Al buscar a google “sitting is the new smoking” apareixen un sens fi de publicacions i diversos medis de comunicació arreu del món. El motiu de […]
07/01/2015

Exercicis per l’esquena

Una de les preguntes més habituals a la consulta dels fisioterapeutes que ens dediquem als problemes de columna tracta sobre els exercicis més indicats i menys […]
07/01/2015

La Roba i els Accesoris afecten la postura

La roba La roba i els accessoris que portem poden limitar i condicionar els nostres moviments de manera significativa.. El tall de les camises que limita […]
07/01/2015

Sistema nerviós i control motriu

Des del punt de vista del control motriu, el sistema nerviós nerviós (encarregat de programar, organitzar i regular el moviment) està dividit en dues parts: sistema […]
07/01/2015

Asseure’s bé a la cadira adequada

La posició asseguda és un dels paradigmes del segles XXI. La societat industrialitzada ha passat a tecnològica multiplicant-se no només els llocs de treball o situacions […]
07/01/2015

Regles per a la programació del movimient

Els hàbits són importants però no determinants, són el resultat de la repetició i per tant, canviant dades i repetint els canvis podem desenvolupar nous hàbits […]
07/01/2015

Postura, hàbits i salut

La postura i l’estat físic són unes de les grans preocupacions de l’era moderna i especialment durant aquest darrer segle. La incidència de dolors i patologies […]
07/01/2015

Els grans enemics de la bona postura i el correcte moviment

Els hàbits diàris. Els nostres hàbits diaris s’inscriuen al cos, a les tensions i longituds del conjunt miofascial. Si ens passem el dia asseguts la musculatura anterior […]
07/01/2015

Lesions musculoesquelètiques

Moltes de les tasques i activitats que realitzem a diari poden arribar a danyar el cos. En algunes situacions aquestes feines poden danyar músculs, tendons, lligaments, […]
07/01/2015

Les línies miofascials

El concepte de línies miofascials i el paper de la fàscia en els estudis del cos humà són relativament recents. Fins al moment, la medicina, a […]
07/01/2015

Les fàscies

Les fàscies són un tipus de teixit que es troba localitzat als diferents sistemes del cos: digestiu, cardiorespiratori, nerviós i musculoesquelètic. Les fàscies són membranes del […]
07/01/2015

Organització del moviment: La importància de la postura

El sistema nerviós central és l’origen i l’organitzador de totes les ordres que posteriorment són executades pel sistema miofascial, el qual, alhora i per mitjà de […]
07/01/2015

Sistema osteoarticular: l’element passiu

La majoria dels 206 ossos que constitueixen l’esquelet humà es relacionen entre si gràcies a les articulacions i constitueixen en si mateixes, les palanques que es […]
07/01/2015

Impacte econòmic i social de la falta de salut

Actualment tenim un alt nivell de preocupació per la nostra salut i benestar. La salut de la població té un impacte econòmic i social detrminant pel […]
07/01/2015

Estratègia de protecció lumbar a l’ajupir-se a recollir alguna cosa

Les persones que han patit algun episodi de lumbalgia amb o sense bloqueig associat al moviment d’inclinar-se a recollir alguna cosa del terra, desenvolupen una espècie […]
07/01/2015

L’estat emocional

Les emocions tenen associades automàticament respostes físiques. El cos no respon igual a la por, que a l’alegria o a la tristor. Moltes d’aquestes emocions mantenen […]
07/01/2015

L’estat físic

  L’estat físic depèn del to muscular i l’elasticitat que presentem, però també dels escurçaments i tensions musculars que patim. D’aquesta manera, el nostre to muscular, […]
07/01/2015

El principi de tensegritat i la fàscia

El concepte de “tensegritat” el desenvolupà l’arquitecte i enginyer R.Buckminster Fuller que la descrigué com la combinació de les forces que existeixen en una estructura formada […]
07/01/2015

Creences i aspectes psicosocials

Tant al llarg de la nostra educació com en les relacions socials aprenem nombroses regles i nocions sobre la bona i mala postura, allò que està […]