Los 8 ejercicios que te van a curar el dolor de espalda, según la clínica Mayo

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Los 8 ejercicios que te van a curar el dolor de espalda, según la clínica Mayo

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“En algunos casos, la bipedestación no es más que un recuerdo. El hombre ha pasado de homo-erectus (5 millones de años) a homo-sedectus” (P.Shouchard).

Esta cita define bien la evolución de la actividad física de la población en países desarrollados durante los últimos cien años:

Un de las consecuencias nocivas de este sedentarismo es que entre el 60% al 90% de la población padecerá trastornos dorso-lumbares a lo largo de su vida y entre un 15% y un 42% de la población los padece actualmente. La Guía práctica clínica sobre la lumbalgia inespecífica del Programa Europeo COST B13 recomienda en estos casos mantener el mayor grado de actividad física que sea posible, realizar ejercicio físico y acudir a las escuelas de espalda que se dediquen al fomento del manejo activo.

Aunque ser autodidacta en estos asuntos no suele ser lo más adecuado, y nuestro consejo es ponerse siempre en manos de especialistas o en centros especializados, el enlace que os mostramos explica ocho ejercicios genéricos que difícilmente os traerán problemas y con seguridad aliviarán vuestro dolor de espalda.

Fuente: elconfidencial.com